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马明仁膏药铺教你网球肘的小常识

作者:问生堂    发布时间:2019-06-24 11:10     浏览次数 :

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  很多人对于网球肘都不是很了解,尤其是一些外行人,更是不知道网球肘到底是什么,甚至会问,我没有打网球,怎么会得了网球肘呢?其实网球肘不仅仅是指打网球的时候受到的伤害。具体网球肘是什么呢下面马明仁膏药铺为您详细介绍。
  
  很多网球肘是羽毛球业余爱好者、经常做家务的家庭主妇、专业的网球运动员甚至是长期搬运重物的工人等等在运动或干活时,因不适当的动作,使前臂肌肉过度牵拉均可造成损伤,长期不愈反复发作或受伤后没有得到充分休息后再次提重物使肌肉受到牵拉,就会表现出“网球肘”的症状。
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  出现网球肘时,尽量要做好静养,同时要注意理疗、针灸、外敷等都会加快恢复的。
  
  网球肘的预防与保护是非常重要的。马明仁膏药铺为给大家提供几个小建议供大家参考。
  
  1、在运动之前要做好充分的准备工作,尤其是在秋冬寒冷季节,要注意打球时要逐渐加力。
  
  2、加粗拍柄,拍柄(特别是亚洲型)太细,厂商出产的拍子总是出最细的,以便谁都能用。但肯定对于大部分球手它们太细。握紧时肘部肌肉负担过重。加粗后可以明显减轻肘部肌肉负担。
  
  3、戴个护肘,就像戴护膝。
  
  4、握拍要放松,击球时肘部不要过直。
  
  5、逐步增加力量练习。
  
  6、此外,肘疼往往是在突然加大运动量时出现,应避免打球时间突然加长。
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  在这里马明仁膏药铺提示你,对于很久没运动的人,打羽毛球、网球等别使太大劲,也尽量缩短时间,最好每15分钟休息一次。对于运动后突然出现的手臂疼痛,要及时休息,避免再做频繁旋转手臂、弯着手臂提重物的动作,并可以用热水袋、热毛巾进行热敷缓解痛感。对于经常性的肘关节握物无力,旋转手臂时疼痛的患者,最好进行规范的康复治疗,并停止手臂的活动1-2个月,一般都会慢慢好转。
  
  以上就是关于网球肘的小常识,希望可以帮助到广大的颈肩腰腿疼顾客。同时要记得网球肘不一定是运动员才会有的,在长期从事苦力劳作或者搬重物时要记得保护自己。颈肩腰腿痛,就找马明仁!
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